Workout of the Day


CROSSFIT

2 rnd

200 m run

10 scapular pull up

10 ring row

10 knees push up

10 swing ket

10 lunges

emom 12'

6 stict pull up

6 ring / bar dip

rest 5'

emom 18'

12 america swing

12 ......................

CALISTHENICS

3 rnd rest 1' alla fine del round 1' x hollow position 10 x oscillazioni 10'' x l-sit bar 10 x albanesi

skill front lever rest 30''

3 x 20'' tuck 3 x 20'' adv tuck 3 x 10'' one leg 2 x max'' straddle / full

round pull up 20 5 20 dip ...........................

" IL RESTO DEI WOD LI TROVI PRESSO IL NOSTRO BOX "


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Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli