WOD 20/07/18

TUTTI I COMPETITOR DELLA MUSCLE ACCADEMY SONO PREGATI DI VENIRE AL WORKSHOP DI 2 ORE ALLE ORE 20:00. IL WORKSHOP SARA' GRATUITO SOLO PER PER I RAGAZZI DELLA MUSCLE ACADEMY.

STUDIEREMO INSIEME IL LAVORO PER ARRIVARE AL VOSTRO MASSIMALE DI

BACK SQUAT E DEADLIFT

1.

il wod :

Il warm up e i massimali saranno svolti durante il seminario con adeguata tecnica di lavoro.

La formula di lavoro sarà su misura per voi per ottimizzare al massimo la vostra performance.

2.

Emom 9'

6x back squat @70%

20x sit up

40x du

3.

Emom 9'

6x dl @75%

8x america swing @24/16

20/15x cal