WOD 22/05/18

1.

warm up

3 rnd not for time

10x cal run

5x ohs @20/15

1+1+1 down-hang-squat snatch @20/15

10x hyperex

2.

dlsg 3 position rest 1:30"

5x5 @80%

down block squat snatch + snatch balance

2+2 x3 @60%

hang block squat snatch +ohs

2+2 x3 @70%

3.

squat snatch rest 2'

1 @60%

1 @70%

1 @80%

1 @90%

1 @100%

4.

2 rnd

2' on- 1' off per machine

row

bike

skyerg

Nota:

Ai fini di una preparazione atletica sempre più completa, personalizzata e mirata è consigliato su ogni singolo wod scrivere, nei commenti del giorno qui sul sito web, i vostri risultati. Il team Muscle Academy così avrà modo di valutarli e analizzarli costantemente tenendo tutto in archivio. Grazie

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