WOD 23/05/18



1.

3 rnd not for time

10x swing bar

10x fs

10x sit up

1'x prono plank


2.

Amrap 15'

2x pull up

4x squat clean @60/45

4x pull up

4x squat clean @60/45

6x pull up

4x squat clean @60/45

etc.....


rest 5'


3.

Emom 12'

10x box jump over

10x ghd sit up


4.

15' skill

butterfly pull up

15' skill

hs walk


Nota:

Ai fini di una preparazione atletica sempre più completa, personalizzata e mirata è consigliato su ogni singolo wod scrivere, nei commenti del giorno qui sul sito web, i vostri risultati. Il team Muscle Academy così avrà modo di valutarli e analizzarli costantemente tenendo tutto in archivio. Grazie


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