WOD 25/05/18
1.
Burgener warm up
4rnd not for time @20/15
1x down + finish
1x elbow high
1x muscle snatch
1x snatch land
1x snatch drop
2.
Fs rest 1:30
12x no arm @40%
10 (3" floor) @50%
8 @70%
6 @80%
4 @90%
3.
10x3 box steps @20/15 rest 1'
4.
push jerk rest 2'
1 @60%
1 @70%
1 @80%
1 @90%
1 @100%
5.
shoulder press db rest 1:30
10-10 @17,5/7
8-8 @20/10
6.
curl bar rest 1'
7-7-7 x4 @30/20
arnold curl
4x12
Nota:
Ai fini di una preparazione atletica sempre più completa, personalizzata e mirata è consigliato su ogni singolo wod scrivere, nei commenti del giorno qui sul sito web, i vostri risultati. Il team Muscle Academy così avrà modo di valutarli e analizzarli costantemente tenendo tutto in archivio. Grazie
