ORARI DI APERTURA
INDIRIZZO
MAPPA

Lunedì-Mercoledì-Venerdì

07.00 - 22.00

Martedì-Giovedì

09.00-22.00

Sabato

10.00 - 16.00

 

 

Indirizzo:

Associazione sportiva dilettantistica streetwork team

via antonino salinas,53

00178 Roma

Email: musclestreetcrossfit@gmail.com

Telefono: 06/72672187

                 

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© 2016 by Claudio Ciolli

CROSSFIT

5 rnd for time

30 x d.u.

10 x ttb

15 x cal

5 rnd for time                   t.c. 15'

7 x power clean                           rx 40 / 25  kg

7 x thruster...

CROSSFIT

tabata core

for time

6 - 6 - 4 - 4 - 2 - 2        rec 1'

clean

emom 12 '

6 x strict pull up

8 x push press

10 x push up

CALISTHENICS

hollow position 1' x 2  rec 20''

dragon flag 5 x 3   rec 30''

6 x pull up

8 x dip                x 10   rec 1  15''  rec 2...

CROSSFIT

3 rnd for time

200m row/ 0,2 ass

10 x ttb

20 x sit up

amrap 10'

6 x deadlift

8 x ring/bar dip

10 x wall ball

amrap 10'

6 x power clean

8 x pistols

10 x push up

CALISTHENICS

hollow position  1' x 2 

prono plank  1' x 2

ttb 6 x 3

4 x wide pull up

6 x pull up...